普段パソコンを長時間使用するなど目を酷使していて、
年齢からくる目のぼやけなども気になるようになったので
目にいいと言われるルテインのサプリをiHarb（アイハーブ）で購入しました。
ブルーベリーとも迷ったので効能の比較なども記載したいと思います。
ルテインの効果効能 ～こんな方に向いています～
ルテインは有害な光（紫外線やブルーライト）によって発生する活性酸素※を除去して
ブルーライトをカットする目を保護するフィルターのような役割があります。
日光から目を守りたい、
パソコン、スマホ、テレビなどを長時間利用する方など
ブルーライトによる目のダメージが気になる方、
目のコントラストを改善したい方に向いている成分です。
※活性酸素とは体をさびさせてしまう酸素のこと。
つまりは老化の原因と言えます。
また視力のコントラストをはっきりさせる能力を改善させることから
加齢による目のぼやけなどが気になる方にも向いています。
ルテインは体内で作ることができない成分なので
体内で作れないので外からサプリメントなどで摂取するしかありません。
目の健康のほか、肌の水分バランスを整えたり
股関節骨折や関節炎にも効果があると注目されている成分です。
ルテインとブルーベリーの違い
| ルテイン／有害な光から目を守る、眼病予防、コントラスト改善 ブルーベリー／目の老化を防ぐ（視力の回復ではない）、眼精疲労の回復 |
例えばパソコン作業を長時間する、加えて老眼や眼精疲労も気になると言う方は
両方飲むのがベストなのだと思います。
ただ幾つも飲むのはちょっと負担・・・どちらかにしたいというのであれば
ルテインの方がいろいろな効果が望めるかなと思います。
私が最終的にルテインを選んだ理由もそうです。
目に効くサプリ・ルテインのクチコミ
購入先のiHarb（アイハーブ）でのクチコミです。
| ルテイン20 mg, ソフトジェル 60 粒配合成分 ・ルテイン（マリーゴールド花弁エキス） 20mg ・ゼアキサンチン （マリーゴールド花弁エキス） 4mg |
＞＞ ルテインの詳細ページ
良いクチコミ
・ドライアイに効果がある
・飲むと目の疲れ方が違う
・疲れ目に、日本のサプリよりも効く
・眼精疲労による頭痛や肩凝りがいつの間にか感じなくなった
・コスパが良い
・目の奥のズキズキが無くなった
・目がしょぼしょぼしなくなった
・目のピントが合うようになった
悪いクチコミ
・効果がよくわからなかった
・カプセルがちょっと匂う
・粒が大きく飲みにくい
評価★4.4と高レビューのサプリメントです。
何かしらの効果を感じた人の割合が圧倒的に多いです。
ルテイン20mgを飲んでみた感想
気持ち大きめの赤いソフトカプセルです。
カプセルが匂うというレビューもあったのですが、匂いや味は特にないと思います。
私は特に気になりませんでした。
1日の目安は1粒なので朝飲んでいます。
朝飲んで起きている間に効いてほしいなということで・・・。
ほぼ1日PCの前にいますが作業で目が疲れるというのはあまり感じていませんし
涙目になることもありません。
疲れからくる頭痛や肩凝りも感じなくなりました。
日本製のブルーベリーも飲んだことがありますが
私にはブルーベリーよりもルテインの方が合っている気がします。
それは成分の含有量が少なかったのだとも思いますが・・・。
何のために飲むかを考えたらやはりルテインかなと思います。
飲む量も1日1粒と負担がなく
効果も感じているので特にデメリットも感じません。
60カプセル入りで変動はありますがだいたい1200円弱です。
1ヶ月600円程度ですね。大きな負担でもないと思います。
これからもリピしたいサプリの一つです。
＞＞ ルテイン詳細ページ
iHarb（アイハーブ）でのお買い物の注意点
お得に海外のサプリメントやコスメなどが買えるiHarb（アイハーブ）さんですが注意点もあります。
まずは忘れちゃいけない！割引プロモコード
| 毎回5%割引になるプロモコード／AHS5546 新規購入者限定10%割引になるプロモコード／10NEWJP |
お買い物イベントが定期的に開催されています。
頻度でいうといつも何かしら開催されいてるので楽天以上だと思います。
一番いい条件でお買い物するには
メルマガに登録するか定期的にサイトをチェックするしかありません。
iHarb（アイハーブ）でのメルマガ（セール情報）登録の仕方
マイアカウント → 設定 → 連絡設定 → メールとアプリ通知設定を管理する
「マーケティングプロモーションや特別セール情報を受け取る」のチェックをONにします。
メール設定は必要に応じてON、OFFを選んで下さい。
| 買い時・・・割引セールをやっている、ロイヤルティクレジットの割合が大きくなっている時 まだ買わなくていい時・・・何のイベントもやっていない時（笑） |
お買い物した翌日にサプリ10%＋ロイヤルティクレジット10%を開催していたことも・・・。
即気がついたら一旦キャンセルして注文し直したのですが
発送が早く注文の数時間後には発送されていたので気づいた時はキャンセルもできず
なんでもない日に買ってしまって損したこともあります・・・。
2回目以降も使えるプロモコードを使ったので実質5%の損ですが。
ちょっともったいないお買い物をしてしまった（笑）
次回からは気をつけよう。
ただ買い時を狙いすぎてほしい物が売り切れになってしまったらそれはそれで困るので
在庫とイベントを定期的にチェックしつつお買い物するのが一番です。
必要な分が無くなるギリギリだと欲しいものの在庫が無い場合もあるし、
注文から届くまで1週間くらいかかるし、
余裕を持って定期的にサイトをチェックして
一番条件の良い時に購入することをおススメします。
お買い物の仕方など詳しくはこちらの記事をどうぞ
目に効くサプリ・ルテイン ブルーベリーとの違いも比較 まとめ
・ルテインとブルーベリーは効果効能に違いがある
・眼病予防、有害な光のカット、コントラスト改善を望むならルテイン
・眼精疲労、老眼対策ならブルーベリー
・ルテインとブルーベリーは一緒に飲むと相乗効果あり
・どちらかにするなら効果効能で選ぶ（おすすめは効果の多いルテイン）
PC、スマホ等の作業が多い、眼病に備えたいと言う方はルテインがおすすめです。
本当はルテインとブルーベリーの両方を摂取するのが望ましいと思うのですが
両方は経済的に負担だから一つに絞りたいのであればルテインがいいと思いますね。
